長～く座っていると・・・

立った時に

腰がこうなりませんか？

（写真参照）

当院にもこのような悩みを持つ方が

たくさんいらっしゃいます。

そしてしばらく歩くうちに

だんだんと伸びてくるので

そのあとは放ったらかし。

これではそのうち腰のほうが

悲鳴を上げてしまいます。

主な原因は・・・

腰骨と太ももの骨をつなぐ

「大腰筋（だいようきん）」

という筋肉の短縮により

それを妨げていることが

考えられます。

対策は・・・

日頃から意識できることとして

「骨盤を立てる」

ことをオススメします。

立った時に腰が伸びないのは

腰が反っているから（骨盤前傾）

対策3ステップ

• ①おしりをしめて
• ②息を吐いて
• ③お腹をへこます

はい、早速立って

さあどうぞ！